العامري يستقبل ظريف ويؤكد على بذل العراق ما بوسعه لتجنيب المنطقة ويلات الحرب       توفير 5000 مركبة لنقل حشود الزائرين بذكرى استشهاد الإمام علي       إرشادات وتوجيهات للوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية       الاعلام الامني: استشهاد ٥ مواطنين وإصابة ٨ اخرين في تفجير نينوى       إنفجار سيارة مفخخة في ربيعة       القوات الأمنية تطيح بناقل الانتحاريين في مخمور       التعليم العالي تهدد الجامعات الأهلية بسحب اعترافها منها في حال لم تطبق المعايير العلمية والتعليمية       أخطر حاسوب محمول في العالم سعره يتجاوز 1.2 مليون دولار       مساعي نيابية لزيادة رواتب المتقاعدين       المدن العراقية تتصدر قائمة اعلى المناطق بدرجات الحرارة       القوات الأمنية تعتقل مسؤول كتيبة الرشاشات لما يسمى “ولاية بغداد” لداعش الإرهابي       كاتانيتش يستعبد عبد الزهرة من قائمته لمباراة تونس       مواطن ينتحر بقنبلة يدوية أمام منزله في البصرة       القضاء العراقي يصدر حكما بإعدام ثلاثة فرنسيين ادينو بالانتماء لداعش       نجم الدين كريم في قبضة الانتربول والداخلية تفاوض بغية تسليمه للقضاء العراقي      

فوائد المشي على صحة الحامل وجنينها

مارس 12, 2019 | 4:05 م

من الضروري جداً أن تقوم الحامل بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتحافظ على رشاقتها أثناء الحمل، كما أن للمشي بشكل خاص فوائد كثيرة على صحة الحامل وجنينها، وهنا سنذكر فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع من رأي الاستشاري في امراض النساء والولادة الدكتور “شادي عدنان شبكه”:

1- تحسن الحالة النفسية

تحسن الرياضة من الصحة والحالة النفسية للحامل، وتمنع تعرضها للإصابة بالتوتر والاكتئاب الذي تعاني منه السيدات عادة بعد الولادة.

2- المحافظة على صحة القلب ومرونة العضلات والأربطة

تفيد الرياضة السيدة الحامل في تقوية عضلات القلب وصحته، ويرفع نسبة ومعدل توزيع وضخ الدم لجميع أعضاء الجسم.

3- الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل وبعد الولادة

تساعد الرياضة وخصوصاً المشي السيدة الحامل في المحافظة على الوزن المناسب، وإكسابها اللياقة والرشاقة خلال الشهر التاسع من الحمل، حيث غالباً ما تعاني الحامل في الشهر التاسع من زيادة في الوزن والبدانة، فالمشي يساعدها في حرق السعرات الحرارية وتنسيق شكل عضلات الجسم.

4- بعض التمارين تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية

لأنها تساعد في توسعة عظام الحوض وتباعدها بشكل تدريجي وسليم وبذلك تكون عملية الولادة أسهل.